Правила безопасного загара
Солнечные ванны полезны, если их принимают в разумных дозах, а вот от избытка ультрафиолетового излучения можно заболеть.
Опасный ультрафиолет
В состав солнечных лучей входит ультрафиолетовое излучение (УФ), в котором есть три участка: А, В и С. Благодаря озоновому слою спектр С не попадает на Землю. Лучи спектра В лишь частично проникают на поверхность земли. Обеспечивают нам загар А-лучи, беспрепятственно проникающие через озоносферу.
В организме человека благодаря УФ-излучению вырабатывается витамин D и пополняется запас кальция, необходимого для костей. Ультрафиолет легко избавляет от некоторых видов сезонной депрессии. Но если доза солнечных лучей слишком высока, возникают болезни глаз и кожи.
Неприятные последствия
Из-за слишком большой дозы УФ-излучения начинает стареть кожа, возникают солнечные ожоги. Каждый десятый житель Земли страдает от солнечного дерматита. Избыточный загар также может стать причиной фотоиндуцированной крапивницы, акне и красной волчанки. Иногда нарушается пигментация, появляются витилиго, пигментные пятна и меланодермия ("маска беременной").Но любителям загорать до черноты грозят не только косметические дефекты и временные неудобства. Из-за УФ-излучения в несколько раз возрастает риск заболеть раком кожи. По мнению дерматологов, из миллиона случаев рака кожи, регистрирующихся ежегодно, 80% не произошли бы, если бы люди разумнее относились к загару.
За 80 лет (с 1930 гг.) количество случаев меланомы выросло на 2000%. Просто раньше бледность была в моде и считалась признаком аристократизма, а сегодня почти каждый человек старается быть загорелым. Заболеваемость выросла после распространения соляриев.Впрочем, многие знают о том, что большие дозы ультрафиолета вызывают появление морщин и болезней кожи, но мало кто задумывается, насколько они опасны для зрения. Из-за солнечного света может начаться воспаление конъюнктивы (фотоконъюнктивит) и роговицы (фотокератит). Примерно у каждого двадцатого любителя солнечных ванн возникает катаракта, из-за которой зрение стремительно ухудшается.
Но загар все-таки полезен
По данным шведских ученых, любители натурального загара живут дольше на два года. Прежде чем сделать этот вывод, ученые наблюдали за тридцатью тысячами женщин. Любительницы солнечных ванн реже страдают болезнями сердца. Вероятно, их здоровье укрепляет витамин D, но исследователи еще не сделали окончательного вывода.Загорать можно, и даже полезно, если придерживаться строгих правил.
Соблюдайте эти правила, и солнечные лучи не причинят вам вреда:
1. УФ-излучение очень опасно с 10 часов до 16 часов, потому отправляйтесь на пляж утром или вечером. Часы, когда солнце наиболее "агрессивно", проводите в помещении.
2. Тень нельзя считать надежной защитой от палящих лучей - даже под тентом можно обгореть.
3. В жару одевайтесь в белую или светлую одежду, изготовленную из натуральной ткани. Не забудьте шляпу, закрывающую от солнца шею, лицо и уши, и темные очки, не пропускающие А- и В-лучи.
4. Пользуйтесь только солнцезащитными кремами и лосьонами, у которых фактор защиты не менее 30 единиц. Нанесите их на кожу, даже если небо затянули тучи. Средство наносится за 30 минут до выхода из помещения и обновляется через 2 часа.
5. Загорать у воды более опасно, чем во дворе или на лужайке. На кожу попадают не только прямые лучи, но и отраженные водной поверхностью, и у вас появляется больше шансов обгореть. Если вы собираетесь плавать, ваше солнцезащитное средство не должно смываться водой.
6. Забудьте о соляриях. У поклонников искусственного загара вероятность заболеть раком кожи в несколько раз выше, чем у "бледнолицых". Готовить кожу к отпуску на море с помощью солярия совершенно бесполезно. Это не поможет избежать ожогов, ведь фактор защиты такого загара - всего 3 единицы.
7. Дети любого возраста могут загорать только под навесом. У них обязательно должны быть головные уборы и солнцезащитный крем, соответствующий их возрасту.
8. Овощи и фрукты, в которых содержатся каротин, витамины С и Е, улучшают способность организма защищаться от солнца. Но ими нельзя заменить солнцезащитные средства.