Как избежать простуды. Роспотребнадзор дал рекомендации по укреплению иммунитета

Роспотребнадзор регулярно рекомендует гражданам РФ меры по профилактике вирусных и инфекционных заболеваний. Материалы ведомство публикует не только на официальном сайте, но и в телеграм-канале.

Особенно важно выполнять рекомендации специалистов и врачей в сезон простуд, то есть осенью, в промозглую и ветреную погоду.

Стабилизация показателей заболеваемости

На очередном совещании ведомства, 24 октября, было отмечено, что рост заболеваемости ОРВИ, начавшийся со сменой сезона, достиг пика в конце сентября и затем пошел на спад. Сейчас отмечается стабилизация показателей.

Причем меньше стали болеть представители всех возрастных групп. На прошедшей неделе повышение уровня заболеваемости не зафиксировано.

Тем не менее сезон простудных заболеваний еще в разгаре, поэтому надо принимать профилактические меры. Температура, кашель и боль в горле мешают человеку нормально функционировать, кроме того, простудные заболевания чреваты осложнениями.

Укрепление иммунитета при помощи согревающих напитков

Чтобы организм проще справлялся с угрозами извне, необходимо поднять уровень иммунитета. Один из способов – пить горячие напитки с большим содержанием всех основных витаминов.

В своем сообщении Роспотребнадзор привел в пример следующие напитки:

• облепиховый морс или чай, можно с добавками, например, имбирем;
• компот из ягод, богатых витаминов C. Больше всего этого полезного компонента в черной смородине и шиповнике;
• сбитень с брусникой;
• клюквенный морс или пунш;
• чай с кедровыми орехами;
• компот из экзотических фруктов: фейхоа, айвы;
• узвар из сухофруктов;
• чай с чабрецом, лимоном и медом;
• чай с лесными ягодами: клюквой, брусникой, калиной.

Согревающие напитки из полезных фруктов, ягод, трав и орехов оптимальная и вкусная замена таблеткам.

При этом самой действенной мерой все равно остается вакцинация, что в ведомстве подчеркивали не раз. Врачи рекомендуют особенное внимание обратить на вакцинацию маленьких детей, школьников, студентов. Кроме того, сделать прививку лучше работникам здравоохранения, образования, торговли, так как они часто контактируют с людьми и находятся в группе риска.

Не теряют актуальности меры, применяемые при ковиде – социальная дистанция, маски, мытье рук, санитайзеры. Конец осени всегда является напряженным периодом и несмотря на стабилизацию показателей, расслабляться не стоит, предупреждают врачи.

Общие рекомендации по профилактически мерам

Публиковал Роспотребнадзор и общие рекомендации по предотвращению заболеваний в простудный период:

• вакцинация – самое действенное средство. Каждый год создается вакцина, которая включает новые штаммы;
• правильное питание с большим количеством сезонных овощей и фруктов;
• прогулки на свежем воздухе. Физическая активность необходима для поддержания крепкого здоровья;
• осторожность при приеме таблетированных витаминов, избыток витамина C не повысит иммунитет;
• соблюдение респираторного этикета в общественных местах: маски, дистанция, ограничение активности при признаках заболевания;
• соблюдение гигиены.

Эти простые правила помогут предотвратить распространение простудных заболеваний.